【2026年版】長野の有名サウナ厳選10選！日帰り・宿泊・自然派サウナまで完全ガイド

長野のサウナが今、
注目される理由

 

長野県のサウナは、自然と温泉を同時に楽しめるので注目を集めています！

山や川に囲まれたロケーションでの外気浴や、清流を水風呂代わりにする体験は、都会のサウナでは味わえない特別な時間です。

また、都市型の施設からアウトドア型サウナまで幅広くあり、日帰りで気軽に楽しめるサウナや、宿泊を兼ねた本格的なサウナ体験も可能です。

カップルや友人同士でも楽しめる施設が多く、長野のサウナはリラックスと癒しを求めるすべての人におすすめできるスポットです。

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長野の有名サウナ厳選10選【2026年最新版】

長野県には、日帰りでも宿泊でも楽しめる人気サウナが豊富です。

ここでは、長野県内で特に人気が高く、口コミ評価の高い有名サウナを厳選して紹介します！

 

The Sauna（信濃町）

長野を代表するアウトドア系サウナ施設。

森の中で本格フィンランド式サウナと複数の水風呂を炊きます。

緑と清流に囲まれた外気浴スペースが魅力で、予約制で落ち着いた利用が可能です。

 

八千穂SAUNA（佐久穂町）

キャンプ場併設の人気サウナ。

自然の景色が美しく、清涼感ある外気浴とともに「外サウナ体験」が楽しめます。

アウトドア派や自然派サウナーに特に人気です。

 

信州ヘルスランド（塩尻市）

24時間営業の人気サウナ。

高温サウナや水風呂のバランスが良く、地元利用者からの人気だけでなく、遠方から旅の途中でも行きやすい点が魅力です。

 

ひとりサウナ（長野市）

名前の通りプライベート感のある貸切サウナです。

ひとりでじっくり楽しみたい方やデートでも利用できる落ち着いた空間が特徴です。

 

ちょい軽サウナ（御代田町）

御代田にある人気サウナで、コンパクトエリアながら快適な空間が評判。

日帰り利用にもおすすめです。

 

シェロクマサウナ（信濃町）

こぢんまりとしたプライベートサウナで、柔らかい熱さと心地の良さが口コミで高評価。

アウトドアタイプとはまた違った、静かで癒されるサウナ体験ができます。

 

権堂温泉テルメドーム（長野市）

長野市中心部の併設温泉サウナ。

アクセス良好で、観光や出張ついでに利用しやすいのが特徴です。

外気浴スペースもあり、気軽なサウナ体験が可能です。

 

サウナ Sauna N＋【バレルサウナ】（松本市）

松本エリアのバレルサウナ（樽型サウナ）。

自然との調和やデザイン性にも優れ、フォトジェニックな利用シーンにもおすすめです。

 

Mamejima Yuttarien（長野市）

サウナのある温浴施設として人気の高いスポットです。

入浴とサウナのセット利用ができ、観光や日帰り利用者にも好評です。

 

Kotori-no-yu（長野市）

デイユース温泉施設でサウナ設備も整っています。

コスパ良く長野のサウナを楽しみたい方におすすめです。

 

目的別に選ぶ
長野のサウナガイド

長野のサウナは種類が豊富なため、目的に応じて選ぶことで満足度が大きく変わります。

ここでは「温泉」「自然」「日帰り」「宿泊」「カップル」といった視点から、長野サウナの楽しみ方を整理します☆

 

温泉と一緒に楽しめる長野のサウナ

長野県は温泉地が多く、サウナと温泉を同時に楽しめる施設が豊富です。

サウナでしっかり汗をかいた後、源泉かけ流しの温泉に浸かることで血行が促進され、疲労回復効果が高まります。

温泉の泉質も多様で、美肌効果や保温効果など目的に合わせた選択が可能です。

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自然に囲まれてととのう
自然サウナの魅力

長野の自然サウナのいちばんの魅力は、サウナ室を出た瞬間から“ととのい”が始まること。

山の澄んだ空気、川のせせらぎ、木々の香りに包まれながら外気浴ができ、都会では味わえない深いリラックス感を得られます。

季節によって水温や景色が変わるため、同じ場所でも訪れるたびに違った“最高の一回”に出会えるのもポイント。

自然の中で深呼吸して休憩する。この流れが、日常の疲れをふっと軽くしてくれます。

 

清流を水風呂代わりにする
唯一無二のサウナ体験

長野の山間部では、川や沢の水を水風呂として利用するサウナ体験が可能です。

人工的な水風呂とは異なり、自然の水は肌当たりが柔らかく、爽快感が格別です。

The Saunaや八千穂SAUNAがおすすめです！

 

アウトドアと一体化した長野の自然サウナ

キャンプ場やアウトドア施設に併設されたサウナでは、自然の音や風を感じながら外気浴を楽しめます。

都会では味わえない開放感が魅力です。

キャンピングフィールド木曽古道やAINOA SAUNAがおすすめです！

 

テントサウナ・薪サウナで味わう非日常

テントサウナや薪サウナは、火を扱う原始的な体験が特徴です。

自分で温度を調整しながら入ることで、サウナへの理解が深まります。

木崎湖POW WOWや白樺リゾート 池の平レイクサイドパークがおすすめです！

 

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日帰りで行く長野のサウナ

観光やドライブの途中に立ち寄れる日帰りサウナも充実しています。

アクセスの良い立地にあり、短時間でもしっかりととのえる点が魅力です。

料金も比較的リーズナブルで、初心者にも挑戦しやすいです。

信州ヘルスランドや林檎の湯屋おぶ～がおすすめです！

 

宿泊ができる長野のサウナ付き宿

サウナ付きのホテルや旅館では、宿泊者限定で利用できる時間帯が設けられていることも多く、混雑を避けやすいのがメリットです。

サウナ目的で宿泊する「サウナ旅」にも最適です。

The TOJIBA 松川館やtabi-shiroがおすすめです！

 

カップルで楽しめる長野のサウナ

カップルで利用しやすいサウナも増えています。

貸切利用や水着着用可能な施設であれば、サウナデートとして安心して楽しめます。

自然に囲まれた環境は、特別な思い出作りにも向いています。

From P Hakubaや川中島温泉テルメDOMEがおすすめです！

 

カップルで思い出作りにおすすめ
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長野でサウナを楽しむための基礎知識

初めて長野のサウナを訪れる方は、事前に基礎知識を押さえておくことで、より快適に楽しめます♪

 

ベストシーズンと混雑を避けるコツ

長野のサウナは一年中楽しめますが、外気浴の快適さを重視するなら春や秋がおすすめです。

冬は水風呂代わりの川や外気浴が非常に冷えるため、防寒対策が重要です。

平日や早朝の利用は比較的空いています。

 

持ち物・服装・マナーのポイント

タオル、サウナマット、水分補給用の飲み物は必須です。

自然サウナではサンダルや防寒着があると便利です。

また、他の利用者への配慮として、基本的なマナーを守りましょう。

 

長野のサウナに関する
よくある質問（FAQ）